Эспандер – универсальный тренажер, доступный всем, легко заменит тренажерный зал, даст силу и здоровье телу, снимают стресс и напряжение.
Если вы в поисках различных физических упражнений, ищете альтернативу спортивным, фитнес залам, что б тратить на тренировки меньше денег, обратите внимание на эспандер для рук.
Зачем используют экспандер?
С помощью эспандера можно накачать как кисти рук, в домашних или офисных помещениях, так и бицепс, спину, трицепс, ягодицы. В сети YouTube доступны комплексы упражнений, от спортивных тренеров, на эту тему.
Если вы решили начать тренировки, что б укрепить кисть, размять руки, увеличить силу охвата, вам нужен эспандер. Работая за компьютером, мы постоянно держим руки в одной и той же позиции, как и наши кисти, экспандер — шар отлично подойдет для разминки кисти. Если вы в поиске этих решений, то вам нужен эспандер который вы можете купить в магазинах.
Кистевой эспандер – самый популярный и доступный
- Эспандер для рук в форме кольца – с его помощью увеличивают силу охвата, развивает силу мышцы кисти и предплечья. Этот тренажер идеален для домашних тренировок. Его удобно брать с собой в карман, сумку, отличный атрибут на рабочем столе. В магазинах вам предложат кистевые эспандеры различных форм, жесткости
- Отлично подойдет как мужчинам, женщинам, так и детям. Его форма компактна, он легкий и удобный для тренировки в любое время. Степень жесткости от 5 до 25 кг, диаметр кольца 8 — 10 см, толщина 5 – 7 см, а его покрытие может быть, как гладким, так и массажным.
- Выбирая модель, обратите внимание на ощущения, удобство. Если вы долго работаете за компьютером, то можно купить эспандер с шероховатостью, что б даст эффект массажа кистей. Гладкое покрытие – отличный инструмент для развития кисти руки.
- Базовое правило выбора эспандера – покупайте тот, который не сможете сжать 10 раз подряд. Это будет отличный старт ваших тренировок.
Эспандер-шарик, тренировка кисти и антистрессовый эффект
- Этот эспандер простой по форме и очень популярный тренажер, его форма шарик, но принцип работы такой же, вы должны сжимать его в кисти руки, разрабатывая ее.
- С ним удобно заниматься в домашних условиях, на работе, в дороге, если вы едете в общественном транспорте или сделали остановку машины. Этот тип эспандера используют для тренировки в различных фитнес-центрах, а главное в реабилитационных и лечебных целях, так как с его помощью разрабатывают мышцы и суставы рук. Если вы работаете с ноутбуком, у вас устают кисти рук, пальцы рук, этот тренажер способен их укрепить.
- Что важно знать? Тренажер в форме шара задействует в 3 раза (из-за своей формы) площадь кисти рук, ладони, соответственно большее количество мышц. Но и это отличный антистрессовый инструмент, вы легко сможете переключить внимание в офисе, дома.
Также в магазинах вы можете увидеть эспандер-амортизатор, эспандер-нажимной с разными ручками, пружинные-эспандеры, эспандеры для фитнеса различной жесткости и формы.
Если вы будете регулярно использовать в тренировках эспандер, он сделает ваши руки легкими, а охват и хватку крепкой. Избавит от стресса, усталости, положительный эффект наступит через несколько недель регулярных тренировок.