Всем известно, что регулярное посещение бани или сауны способствует оздоровлению организма, укрепляет иммунитет, помогает вывести токсины и даже похудеть. Те, то заботится о своем здоровье, а также люди, которые интенсивно занимаются спортом, любят париться в сауне, чтобы почувствовать прилив сил и энергии.
В последнее время в спортзалах и СПА-центрах часто можно увидеть инфракрасную сауну. Что это, и какова ее польза, рассмотрим в статье.
Особенность ИК-сауны
Считается, что такие парные значительно более эффективны, чем классические сауны. Объясняется это тем, что инфракрасное излучение проникает значительно глубже, достигает подкожных слоев и способствует лучшему потоотделению при более низкой температуре. Говоря проще, человек может хорошо пропотеть без нагрузки на сердце.
Инфракрасные лучи по принципу действия напоминают солнце. Они проходят через воздух, минимально его нагревают, но интенсивно греют твердое тело, которое встречается на пути. То есть в ИК-саунах нет ощущения духоты и значительно легче дышится.
Обычно такие сауны компактные, рассчитаны они на 1-2 человека, поэтому инфракрасную сауну купить можно для дома, она легко подключается и проста в использовании. Основной элемент парной – кварцевый или карбоновый нагреватель.
Как правило, сауны внутри имеют отделку из кедра или других хвойных деревьев, которые усиливают передачу лучей и выделяют приятный аромат.
Главные преимущества такой парной состоят в:
- Обеспечивается равномерный прогрев тела.
- В помещении не слишком душно.
- Потоотделение происходит быстрее.
- Прогреть сауну можно за 15 минут.
- В парной только натуральные материалы.
- Подходит для установки дома.
Польза и вред инфракрасной сауны
Посещение сауны раз в неделю (чаще это делать не рекомендуется), оказывает благоприятный эффект на организм. Во время парения температура тела повышается до 38 градусов, что имитирует болезнь. Соответственно, организм включает защитные резервы и укрепляет иммунитет.
Польза ИК-сауны состоит в следующем:
- Профилактика простудных заболеваний.
- Вывод шлаков и токсинов из организма.
- Укрепление сосудов и сердца без риска.
- Замедление распространения бактерий, рост количества белых телец.
- Восстанавливаются мышцы и суставы, исчезает воспаление.
Кроме того, посещение парной способствует омоложению, улучшает состояние кожи и благоприятно влияет на настроение.
Посещение инфракрасных саун рекомендовано спортсменам, особенно после интенсивных тренировок. Это поможет получить заряд бодрости и снимет усталость. Также процедура будет полезна людям с лишним весом, которые стремятся похудеть.
Посещение парной противопоказано в следующих случаях:
- Наличие злокачественных опухолей.
- Инфекционные болезни.
- Простуда в острой форме.
- Беременность.
- Гипертония.
То есть противопоказания к посещению точно такие же, как и для любой другой парной.
Однозначно можно сказать, что посещение сауны при отсутствии противопоказаний, принесут пользу. Чтобы пребывание в парной не принесло вреда, вам необходимо перед сеансом выпить 0,5 литра чистой воды, ограничить сеанс парения 20-ю минутами и отдохнуть после него. Не рекомендуется принимать холодный душ, лучше ограничиться теплым.
После посещения также нужно пить воду, чтобы восстановить баланс. Не советуют употреблять сладкие напитки или газировку – лучше подойдет чистая вода и зеленый чай.
И еще один совет: новичкам не стоит нагревать сауну выше 45 градусов и находиться в ней дольше 15 минут. Увеличивать температуру лучше постепенно.