Українська
Большая загруженность на работе часто не оставляет возможности для полноценного питания в течение дня. Приходится довольствоваться перекусами. К их выбору можно подойти по-разному. Первый вариант – быстрый, сытный, но совсем не полезный фастфуд с массой пустых калорий. Второй – здоровое питание, которое не только насытит, но и принесет пользу. Именно об этом способе утоления голода говорим далее.
Офисные перекусы, не требующие приготовления
Если нет возможности, времени или желания даже запарить быструю кашу, выручат крекеры, галеты, орехи, сухофрукты и тому подобные продукты. Их можно употреблять по отдельности или смешивать друг с другом. Благо, сегодня любой из них покупается без проблем. Печенье есть в каждом супермаркете, заказать фундук, фисташки или кешью в Киеве можно на одном из маркетплейсов, а сухофрукты – сделать заранее самостоятельно или купить в готовом виде. Подходят для перекусов и здоровые батончики – протеиновые и зерновые. Менее калорийное меню, не требующее приготовления – ягоды и фрукты. Выбирайте плоды с плотной кожурой, которые не потекут, даже если вы забудете поставить лоток в холодильник. Идеально подходят для офисных перекусов яблоки, груши, абрикосы, сливы, бананы, смородина, вишня, крыжовник, голубика. Любителям молочных продуктов придутся по душе готовые творожные десерты и густые йогурты. Питьевыми йогуртами или кефиром можно запить орешки или сухофрукты, сделав трапезу еще более сытной и питательной. А тем, кто привык перекусывать мясными продуктами, стоит обратить внимание на джерки – они полностью готовы к употреблению и долго хранятся при любой температуре.
Готовим перекус за 5 минут
Существует много блюд, которые можно быстро приготовить заранее дома или прямо на рабочем месте. Вот несколько самых простых, вкусных и полезных:
- Бутерброды с сыром, отварной курицей, ветчиной или красной рыбой.
- Галеты с арахисовой пастой или авокадо.
- Быстрая каша или суп – их достаточно залить кипятком за пару минут до употребления.
- Нарезанные соломкой овощи – огурцы, сладкий перец, редис.
- Творог с ягодами, орехами, семенами – лучше покупать его в заводской упаковке и открывать непосредственно перед употреблением.
- Хлопья и мюсли, которые заливаются холодным молоком, кефиром, йогуртом.
Если с утра у вас есть немного свободного времени – отварите пару картофелин в мундире: этот продукт вкусен даже в холодном виде. А можно заранее приготовить тесто для быстрых капкейков. Достаточно смешать муку, сахар, яйцо и какао и переложить все в герметичную емкость. Оптимально подойдут для этой цели пищевые контейнеры, представленные МАДАУ – онлайн-маркета важных штук. Тогда на работе вам понадобится всего 5 минут, чтобы приготовить вкусный кекс в кружке. Конечно, если в офисе есть микроволновка. Как видите, для того, чтобы питаться вкусно и полезно, не отрываясь от важных дел, не обязательно прилагать сверхусилия. Достаточно просто осознанно подойти к выбору продуктов и блюд.
