Що таке функціональні тренування та кому вони підходять

Спорт має величезний вплив на наше фізичне та психічне здоров’я. Він допомагає зміцнити м’язи, поліпшити витривалість та координацію рухів, а також покращує настрій. Регулярні заняття спортом сприяють запобіганню численних захворювань, серед яких ожиріння, діабет, серцево-судинні захворювання та багато інших. Наразі популярним видом фізичної активності є функціональні тренування.

Що таке функціональні тренування, яка їх користь

Функціональні тренування — це сучасний підхід до фізичної активності, який базується на імітації рухів, які ми використовуємо у повсякденному житті. Основною ідеєю є покращення функціональних навичок, які необхідні нам у реальних ситуаціях.

Функціональні тренування включають в себе різноманітні вправи: присідання, підтягування, нахили, подолання перешкод. Всі вони активізують різні групи м’язів та покращують загальну фізичну підготовку. Загалом, вони позитивно впливають на організм людини, надаючи такі переваги:

• Збільшення сили та витривалості м’язів. Функціональний тренінг дозволяє розвивати м’язи таким чином, щоб покращити їх ефективність в повсякденних завданнях. Вони розвивають силу та надають тілу загальний тонус.
• Покращення стійкості та координації. Тренування сприяють розвитку рівноваги та здатності керувати своїм тілом в просторі.
• Запобігання травмам. Функціональні тренування допомагають укріпити м’язово-суглобовий апарат та покращити біомеханіку рухів. Вони можуть стати чудовим варіантом підготовки до занять серйозним спортом.
• Схуднення. Тренування допомагають знизити вагу, покращити роботу серця та легень, збільшити енергію та покращити сон.

Який одяг та взуття отрібні для функціональних тренувань

Для безпеки та ефективності проведення занять варто придбати спортивний одяг та взуття, розроблені для цього виду фізичної активності. В інтернет-магазині “Дикий Крам” https://dykyikram.com/ представлені всі необхідні товари для тих, хто вибрав для себе цей спорт.

Одяг для функціональних тренувань:

Вибирайте одяг, який облягає тіло: лосини, шорти, топи, рашгарди. Вільний просторий одяг у вигляді спортивних штанів та толстовок може заважати активним рухам. Варто віддати перевагу одягу з матеріалів, які виводять вологу від тіла. Це допомагає підтримувати тіло сухим під час інтенсивних тренувань.

Взуття для функціональних тренувань:

Обирають спеціальні кросівки для кросфіту, що мають стійку підошву, яка допомагає підтримувати стабільність під час підйомів і стрибків. Вони також мають амортизацію для комфорту під час бігу.

Вибирайте кросівки, які забезпечують комфорт та підтримку гомілки, оскільки ця частина ноги часто найбільше навантажується під час тренувань.