Большую часть информации человек получает с помощью глаз – они испытывают максимальную нагрузку в течение дня. Забота о здоровье должна включать правильную гигиену и соблюдение щадящего режима, предотвращающего ухудшение функционирования зрительных органов. Какие привычки и правила поведения позволяют сохранить зрение – читайте в материале далее.
Правильные привычки для хорошего зрения
Человек подвергает глаза значительным нагрузкам – на работе, дома и даже во время отдыха (гаджеты, просмотр телевизора). Отказаться от такого режима не всегда получается, но можно завести полезные привычки, которые позволят снизить нагрузку на зрение:
- сохранять расстояние не менее 30 см до книги, не читать лежа;
- контролировать освещение – оно должно падать сверху слева;
- обеспечивать правильное расстояние от глаз до телевизора – в 5 раз больше, чем диагональ устройства;
- делать перерыв в работе/чтении 3–5 мин через каждые полчаса;
- исключить просмотр телевизора в темной комнате;
- использовать специальные капли для глаз, замещающие слезу.
Еще один способ снизить нагрузку на глаза – использовать специальные очки с прогрессивными линзами во время работы с персональным компьютером. Современная офтальмологическая клиника предложит такую оптику на выбор.
Как сохранить зрение: главные правила
На ухудшение зрения могут влиять различные факторы: наследственность, возраст, некоторые системные заболевания. Однако офтальмологи называют причину, которая считается одной из главных – чрезмерные нагрузки на глаза. Всего два несложных правила позволят в большинстве случаев улучшить ситуацию:
- не допускать переутомления глаз;
- посещать офтальмолога не реже одного раза в год.
В хорошей клинике проводят комплексную диагностику зрительной системы. Это не про традиционную проверку остроты зрения, а о полноценном исследовании внутренней структуры глаза (поле зрения, сетчатка, зрительный нерв).
Простая гимнастика для глаз
Делая перерывы в работе, их полезно заменять простой гимнастикой для ваших глаз:
- быстро поморгать;
- попеременно фокусироваться на отдаленных и приближенных предметах;
- рисовать глазами воображаемые фигуры не поворачивая головы;
- слегка помассировать пальцами область вокруг глаз.
Есть много видов различной гимнастики для глаз. Можно выбрать любой комплекс, важно, чтобы он помогал уменьшать напряжение.